I migliori esercizi fisici per ogni età della donna

I migliori esercizi fisici per ogni età della donna

Gli esercizi fisici per ogni fase della vita della donna

Che lo sport faccia bene a corpo e mente ormai lo sanno tutti. Ma pochi sono a conoscenza che non tutti gli sport posso essere praticati a qualsiasi età. Infatti con l’aumento degli anni, il nostro corpo cambia e quindi è necessario un allenamento mirato per ogni fase della nostra esistenza per ottenere i migliori risultati non solo fisici ma anche mentali.  Lo ha rivelato un famoso allenatore americano che ha fatto notare coma a 20 anni è consigliato qualsiasi sport aerobico perché i livelli di energia sono ancora molto alti: atletica, running, kickboxing, nuoto, pallacanestro e pallavolo. A 30 anni, invece, è preferibile concentrarsi sulla parte bassa del corpo con affondi per rassodare e tonificare cosce, glutei e addominali. Un cambiamento considerevole del nostro corpo si inizia a percepire con il compimento del quarantesimo anno di età. Perdita di tonicità dei muscoli e rilassamento della pelle che può essere combattuto facendo da tre a cinque set di push-up a 15 ripetizioni  su tutto il corpo: addominali, spalle, tricipiti, cosce e glutei. Con la fase della menopausa e quindi dai 50 anni in su, per mantenersi in forma sarà necessario un allenamento sempre più duro e mirato con esercizi volti a rafforzare la nostra muscolatura. Infine, dopo i 60 anni, fondamentale sarà camminare tutti i giorni.